簡単なダイエットの方法とコツ

 

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当サイトでは、何としても痩せたい、スリムになりたいという女性。あるいはメタボリックシンドロームと診断されて、お腹を凹ませたいという人に役立つダイエット情報を発信しています。

簡単なダイエットの方法、コツは、存在します。
しかし、それはダイエットサプリメントを飲んだり、無理な食事制限をすることではありません。食欲を無理に抑えることは、むしろ辛いことですよね?そういった辛い思いをすることなく、簡単に痩せる方法を、このサイトではご紹介していきたいと思います。つまり健康的に楽に痩せる方法です。

食事制限といえば、低炭水化物ダイエットとか低インシュリンダイエットなどが有名です。そのほか「プチ断食」とか、マイクロダイエット、グローバルダイエット、パーフェクトボディなどの「カロリー置き換え食品」があります。

これらは一見、簡単なダイエット方法のように見えますが、危険が潜んでいることをご存じですか?もちろん摂取エネルギーを消費エネルギーよりも少なくするわけですから、一時的にみるみる痩せていくでしょう。

しかし、やがて体重の減少はストップして、なかなか脂肪が減少していかなくなります。それは、筋肉量の減少による基礎代謝量の低下が原因です。また体が飢餓状態と認識した結果、脂肪を溜め込もうとするからです。

糖質を制限したり、一食だけ低カロリー食品に置き換えることは、とても簡単なダイエットの方法のように見えます。しかし、それは最初だけ。糖質の制限は、やがて筋肉をそぎ落として、痩せにくく、太りやすい体質にしてしまうわけです。

そして、何かの弾みでたくさん食べてしまうと、以前よりも基礎代謝が減少していますから、一気にリバウンドということになってしまいます。

運動を取り入れましょう

ですから簡単なダイエットの方法とコツは、過度な食事制限をせずに、適度な運動を生活に取り入れることだといえるでしょう。

べつにスポーツジムに通って、ハードな筋力トレーニングをする必要はありません。筋力づくりは自宅でも簡単にできます。有酸素運動も必要ですが、外をウォーキングするかわりに、自宅で適度な運動をすればよいのです。これなら、長続きできますよね?

簡単なダイエットには、方法とコツがあります。
まずは辛い食事制限や断食をやめることです。前述したように長い目で見ると、基礎代謝量が低下して、リバウンド必至だからです。それよりも好きなものを食べながら、自宅でもできる運動でストレスを解消して、楽しく生活したいですよね?

簡単にダイエットを行なう方法とコツは、巷の「現れては消えるダイエット法」を追うのではなく、運動や栄養の基本を理解することが先決です。つまり人間の体の仕組みを、しっかり身につけることが大切といえます。そうなればエステやセルライト、部分痩せ、流行のダイエット方法の”うそと真実”も見えてくるでしょう。

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